Home / Sağlık / Gribi Yenmeniz için Bilmeniz Gereken 6 Şey

Gribi Yenmeniz için Bilmeniz Gereken 6 Şey

By on 28 Kasım 2016

1 – Ellerinizi yıkayın

Çevremizde yer alan eşyalarımız her ne kadar temiz olsa da gün içerisinde kullandığımız telefon,asansör düğmesi,toplu taşıma araçlarında destek aldığımız yerler vb.bir çok alanda bakteriye temas ediyoruz.Bu nedenle düzenli olarak gün içerisinde ellerimizi sıkça yıkamak oldukça önemli.

sağlıklı beslenmek

2 – Sağlıklı beslenin
Sağlıklı beslenmek sizlere güçlü bir bünye ve güçlü bir bağışıklık sistemi kazandıracaktır.Özellikle kış aylarında bolca ve sıkça lahana,ıspanak,brokoli gibi sebzelerin yanı sıra zencefil ve balkabağı gibi A,C vitamini içeren sebzeler tüketin.
detoks
3 – Doğru yiyeceklerle detoks yapın
Sarımsağın antibiyotik özelliğini bilmeyeniniz yoktur.Özellikle salatalarınızda kullanacağınız taze sarımsak bağışıklık sisteminizi destekleyen en güzel bitkisel ürün olacak.
şeker
4 – Şekerden uzak durun
Rafine şeker bağışıklı sisteminizi kötü yönde etkileyeceğinden olabildiğince az kullanın.Şeker ihtiyacınızı işlenmiş gıdalar yerine doğal bal ve pekmezlerden karşılayabilirsiniz.
sıvı
5 – Bolca sıvı tüketin
Kışın karşılaştığımız kuru hava nefes kanallarımızı da kuruttuğu için sıkça iltihaplanma problemleri yaşıyoruz.Bunun önüne geçebilmek adına su tüketiminin yanı sıra ev yapımı bitki çayları ile vücudunuzun sıvı ihtiyacını destekleyebilirsiniz.
uyku
6 – Uykunuzu düzene koyun
Beden ve zihin sağlığımız için ortalama 7-8 saat uykuya ihtiyacımız vardır.Bu uyku süresini uygulamadığımız zamanlarda ise vücudumuz direnç kaybedecek ve kendi kendini iyileştirme fonksiyonunu kaybedecektir.

 

Okunma: 573
Related Items

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir