Hafızanızı güçlendirecek egzersizler

• Tweet
• Pin It

Yaşla birlikte gerileyen hafızayı güçlendirmek ve Alzheimer gibi rahatsızlıkları önlemek bizim elimizde. Life Fitness Akademi Uzmanı Özgür Güngör’ün hafızayı güçlendirecek egzersiz önerileri

Eski bir tanıdığınızla karşılaştığınızda ne kadar uğraşsanız da aklınıza gelmeyen ismi, daha önce okuduğunuz ya da izlediğiniz bir filmin bir türlü çıkaramadığınız adı, hatta telefonunuza hatırlatıcı kurarak listelediğiniz işler… Yaşınız ilerledikçe unutkanlıklarınızın da arttığını fark ediyorsunuz, değil mi? Tabii yaşla birlikte modernleşen hayat ve iş stresinin de etkisini göz ardı edemeyiz. Ama özellikle yaşa bağlı gerileyen hafızayı güçlendirmek aslında bizim elimizde.

Life Fitness Akademi’den Uzman Özgür Güngör, yaşla birlikte güçsüzleşen hafızayı zinde tutmak ve ileri yaşlarda Alzheimer gibi rahatsızlıkları engellemek için ünlü tıp otoritelerinden alınan tavsiyeleri paylaştı. Hafızanızı güçlendirecek adımları atmaya bir an önce başlamak için okumaya devam edin.

Zihinsel egzersizler

Bedenimizi dinç tutmak için nasıl spor yapıyorsak, zihnimizin canlanması ve güçlenmesi için de birtakım egzersizlere ihtiyacı var. Yaşlandıkça hafızada değişiklik olması normal elbette ama zihni güçlendirecek egzersizlere hayatımızda yer açmak da bizim elimizde. Peki hafızamızı güçlendirmek için hangi egzersizleri yapabiliriz?

Hafızayı güçlendiren zihinsel egzersizlerin başında kitap okumak geliyor. Zihni aktif tutabilmek için bulmaca, yap-boz, sosyal ve kültürel ilgi alanlarını geliştirmek de beyinde farklı patikalar açılmasını sağlıyor.

Fiziksel egzersiz

North Carolina Duke Üniversitesi’nin araştırmasına göre haftada 3 defa en az yarımşar saatlik egzersiz yapmak, beyin gücünün gelişmesine katkıda bulunuyor. Kalbin sağlıklı kan pompalaması beynin organizasyon yeteneği ve planlama gibi görevlerini yerine getiren ön kısmındaki bölgelerin daha sağlıklı çalışmasını sağlıyor.

Life Fitness Akademi Uzmanı Özgür Güngör; en sık yapılan yanlışın sadece besin desteği ile sağlıklı kalabileceğinizi düşünmek olduğunu söylüyor ve egzersiz yapan ve dengeli beslenen kişilerin birçok ek takviyeye ihtiyaç olmaksızın hafızasını koruyabileceğine dikkat çekiyor.

Çene egzersizi

Sakız çiğnerken zihninizi güçlendirebileceğiniz hiç aklınıza gelir miydi? Eğer sakız çiğnemekten çok hoşlanmıyorsanız bile yaşa bağlı hafıza kayıflarını önlemek için bir daha düşünün!

Japon araştırmacılar, insanların sakız çiğnerken hafıza için önemli olan beynin Hippocampus bölümünü aktive ettiğini söylüyor. Northumbria Üniversitesi’nden Dr. Andrew Scholey’e göre bunun en basit açıklaması; sakız çiğnemenin kalp atışını hızlandırıp beyne oksijen akışını düzenleyerek kavrama yeteneğini artırması

 

• Tweet
• Pin It