EN ÖZEL HAMİLELİK DİYETİ
Sabah;
Şeker atılmadan açık çay yada ıhlamur vs bitki çayları
2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yada (1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir+1 yumurta)
2 dilim kepekli,tam tahıllı yada esmer ekmek
domates,bol yeşillik
5 adet siyah zeytin yada 8 adet yeşil zeytin
Ara Öğün;
1 kase yoğurt+meyve (cevizde yenilebilir)
Öğle;
4 köfte büyüklüğünde (1200 gr kadar) et
1 kase çorba
1 dilim kepekli,tam tahıllı yada esmer ekmek (ekmek yerıne makarna yada az pilav yenilebilir)
1 kase yoğurt ve bol salata az yağ dökebilirsiniz
Ara Öğün;
bir bardak az yağlı süt
1 porsıyon meyve
Akşam;
8 Kaşık sebze yemeği
1 kase çorba
1 dilim ekmek
bol salata istenirse az yağ konulabilir
1 kase yoğurt
Ara Öğün;
1-2 porsiyon meyve
3 ceviz veya 8 adet badem yada fındık
AYRICA GÜNDE 3 LİTRE SU İÇİLMELİDİR
You may also like...
-
Yapay Zeka Sağlık Sektöründe
İnsanoğlu bilgi düzeyini son yüzyılda gerçekleştiren keşifler ve bilimsel gelişmeler ışığında daha da gelişiyor.İçerisinde bulunduğumuz çağın şekillenmesi ise şüphesiz bilgisayarın ve yapay zeka sistemlerinin büyük payı var. CBINSIGHTS’ın yaptığı...
Pratik ve Sağlıklı Aburcubur Tarifleri
Abur cubur denince aklımıza ilk gelen elbette ki aşırı tatlı ve yağlı yiyeceklerdir.Ancak evde hazırlayabileceğiniz bir kaç basit tarifle çok sağlıklı abur cuburlar yapabilirsiniz. PROBİYATİK DONDURMA 1 su...
Limonun Hıçkırığa Faydası
Hıçkırık genelde en olmadık zamanlarda başlayan ,rahatsız edici ama yinede hiç müdahale edilmese bile çoğunlukla kısa süren bir durum.Ancak bazen öyle uzun sürdüğü olur ki hıçkırığınızı geçirmek için bir...