SİZİ STRESE SOKAN 6 KÖTÜ ALIŞKANLIK
Stresin bir çok doğal sebeplerden dolayı bir çok nedeni olabileceği gibi,farkına varmadan yaptığımız bir çok alışkanlık da bizi strese sokuyor olabilir.Bu kötü alışkanlıkları bıraktığımız takdirde ise stres seviyemizin ciddi anlamda düştüğünü gözlemleye biliriz.
Strese neden olan kötü alışkanlıklar…
1 – Olayları abartmak
Çoğu kez bir olayı düşünüp sayısız kötü senaryoya kendimizi kaptırdığımız olmuştur.Ancak bu ve bunun gibi durumları bizleri var olmayan olaylarla ilgili endişelenmeye itiyor.Peki tek seferlik olsa bile olayların sizin isteyeceğiniz şekilde sonuçlanacağına inanamaya ne dersiniz?Sizi endişelendiren her neyse konudan uzaklaşmak hatta yapacağınız bir kaç dakikalık yürüyüşler bile bu durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır.
2 – Uykusuz kalmak
Uykusuz kalmanın beraberinde getirdiği adaptasyon güçlüğü problemi de stres seviyesini bir hayli etkiliyor.Bütün gece uykusuz kalmak veya çalışmak ertesi gün yaşayacağınız adaptasyon probleminden ötürü sizi gün içerisinde ciddi bir şekilde strese sokmaya yeterlidir.Siz siz olun uykuyu asla ihmal etmeyin.
3 – Zararlı beslenme
Stres anında yediğimiz abur cubur ve fastfood tarzı yiyecekler her ne kadar cazip ve en kolay seçenekler olarak görünse de bu tarz durumlarda daha sağlıklı yiyecekleri yemek yararınıza olacaktır.Örneğin;aradığınız bu kolaylık ve pratikliği meyvelerden sağlayabilirsiniz.Unutmayın! stresle baş etmenin en önemli kuralı sağlıklı bir zihin ve bedendir.
4 – Zaten olmuş olayları sorun etmek
Birçoğumuz yaşadığımız olayları kendimize sorun yapmayı,günler,haftalar hatta aylar geçse bile üzerinde düşünüp ,onu sorgulamayı kendimize alışkanlık edinmişizdir.Ancak bu durum bizlerin geçmişe daha çok takılmasına ve stres yapmasına neden oluyor.işte bu yüzden her gün 10 dakikalık bir meditasyonla sorunlarınızdan ve düşüncelerinizden arınabilirsiniz.10 dakikanızı ayırıp yapacağınız meditasyon ise sizi daha rahatlamış bir ruh haline sokmaya yetecektir.
5 – Kafeine yüklenmek
Kafein bir çoğumuz için kendimizi dinç hissetme enerjik olma yolundaki tek kaynak olsa da fazlasını tüketmek özellikle de bunu stres anında veya yoğun olduğumuz durumlarda yapmak son derece tehlikeli.Örneğin,uykusuzluk veya yoğunluk gibi durumlarda kafein almak yerine 15 dakikalık zihninizi dinlendirici bir uyku size gereken çözümü getirecektir.
6 – Düşünmeden hareket etmek
Bir olay istediğimiz gibi şekillenmediği ve sonuçlanmadığı takdirde konuyla ilgili kendimizce çözüm yolları arıyor ve çoğu zaman sonuçlarını çok olumsuz şekillerde yaşıyoruz.Panik ve endişe ile olaylara yaklaşmak yerine sakin bir şekilde problemleri çözmek gerek ruh sağlığı husunda gerek problem çözme konusunda son derece etkili rol oynuyor.
You may also like...
-
Yapay Zeka Sağlık Sektöründe
İnsanoğlu bilgi düzeyini son yüzyılda gerçekleştiren keşifler ve bilimsel gelişmeler ışığında daha da gelişiyor.İçerisinde bulunduğumuz çağın şekillenmesi ise şüphesiz bilgisayarın ve yapay zeka sistemlerinin büyük payı var. CBINSIGHTS’ın yaptığı...
Pratik ve Sağlıklı Aburcubur Tarifleri
Abur cubur denince aklımıza ilk gelen elbette ki aşırı tatlı ve yağlı yiyeceklerdir.Ancak evde hazırlayabileceğiniz bir kaç basit tarifle çok sağlıklı abur cuburlar yapabilirsiniz. PROBİYATİK DONDURMA 1 su...
Limonun Hıçkırığa Faydası
Hıçkırık genelde en olmadık zamanlarda başlayan ,rahatsız edici ama yinede hiç müdahale edilmese bile çoğunlukla kısa süren bir durum.Ancak bazen öyle uzun sürdüğü olur ki hıçkırığınızı geçirmek için bir...