SELÜLİTE KARŞI BESLENME ÖNERİLERİ

Yaz ayları yaklaşırken formda gözükme telaşı da başlıyor, tabii. Özellikle hepimizin korkulu rüyası selülitle başa çıkmak aslında mümkün. Doğru beslenmeyle portakal kabuğu görünümüne gerçekten veda edebilirsiniz. Uzman Diyetisyen İpek Ağca Özger’in, bizlere bu konuda destek olmak için hazırladığı selülite karşı beslenme programıyla siz de yaza formda girebilirsiniz!

Düzenli egzersizin yanında doğru ve sağlıklı beslenmek selülite karşı mücadelede en etkili yöntemimiz. Örneğin, doymuş yağ oranı yüksek hazır gıdalar selülit oluşumunu arttırırken; muz gibi potasyum içeriği yüksek besinlerin selülite karşı destekçilerimiz arasında.
Yaşam tarzı, genetik faktörler ve genel sağlık durumu da tabii ki cilt yapısında etkili. Yaz öncesi hazırlıklarımıza başlamak ve bikini alışverişine çıkacakken, selülitlerinizin varlığından rahatsız oluyorsunuz. Ama merak etmeyin: Doğru beslenme programıyla selüliti önlemek veya mevcut görüntüyü düzeltmek mümkün. Peki bunun için nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli? İşte, Özger’in tavsiyeleri:

• İdeal kilonuzu korumalısınız. Eğer, fazla kilonuz varsa mutlaka bir diyetisyene danışmalı ve size özel hazırlanan diyet programıyla devam etmelisiniz.

• Sıkça karşılaştığımız hızlı kilo verdiren diyetler su ve kas kaybına neden olduğu için, bu tür diyetlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Selülite karşı savaşınız sırasında düzenli egzersiz de yapmanız gerek. Hatta fiziksel aktiviteyi arttırmayı yaşam tarzı haline getirirseniz çok daha iyi.

• Bol su içmek şart. Günde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketmemiz selülit için olduğu kadar, daha sağlıklı bir yaşam için de gerekli.

• Selülitten kurtulmak istiyorsanız her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürümeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

• Asitli ve şekerli, hazır içecekleri bırakıp; çay, kahve ve bitkiçaylarını da şekersiz tüketilmeye alışmalısınız. Tabii, alkol de ‘Asla’ listesinde yer alıyor.

• Gün içinde 3-4 porsiyon meyve tüketmek selülitle savaşınıza destek olacaktır. Bu meyveleri ara öğünlere dağıtmanız gerek, tabii. Özellikle ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunma konusunda çok etkili.

• Şekerli yiyecekler, tatlılar ve hamur işlerinden uzaklaşarak, tuz alımını da kısıtlamanızda fayda var. Koyu yeşil yapraklı sebzeleri daha çok, balığı da kızartma olmamak üzere haftada en az 2-3 kez tüketmelisiniz.