HEM FİT HEM DE ŞIK GÖRÜNÜN
Spor yapmaya başlamalısınız! İşe çok severek giyeceğiniz ve kendinizi iyi hissedeceğiniz yepyeni bir spor ayakkabı alarak başlayabilirsiniz. Unutmayın egzersiz sırasında oluşan incinmelerin çoğu yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanıyor. Yani doğru ayakkabıyla spor yapmak çok önemli. Düz tabanlı ya da taraklı, ayak tipinize uygun ayakkabıyı seçtiğinizde egzersizleriniz daha iyi sonuç verecektir.
TEKNOLOJIYI TAKIP EDIN
Egzersiz yapan insanlar gelişmekte olan giyilebilir teknoloji ürünlerini ilk deneyenler oluyor. Akıllı telefonunuzda kullanabileceğiniz, aktivitenizi görüntüleyen, koştuğunuz mesafeyi ölçen ya da diyet önerileri sunan uygulamaları kullanın.
İYİ BESLENİN
Spordan önce ya da sonar vücudunuza ihtiyacı olan besini verdiğinizden emin olun. Yoğun bir egzersizden bir saat kadar önce yarım litre su içmek vücudunuzun susuz kalmasını engeller. Spordan yarım saat öncesi vücudun yavaş yaktığı karbonhidratları almak için de ideal zamandır. Ancak çok aç hissediyorsanız egzersizinize başlamadan hemen önce yiyeceğiniz bir avuç hurma ya da kuru üzüm ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır.
DENGELİ BESLENME
Dengeli beslenme sağlıklı bir yaşamın en önemli faktörlerinden. Ayrıca yediklerinizin spor yaparken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu içerikleri sağlaması da önemli. Yoğun şekilde spor yapıyorsanız karbonhidratların yıkımı için bol B vitamin tüketebilirsiniz. C vitamininin yoğun olduğu meyveler tercih ederek metabolizmanızı hızlandırabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. D vitamini ise kalsiyumun vücudunuzda emilimini artırır ve kemik yapınızı güçlendirir.
TAZELENİN!
Yoğun bir egzersiz yaptınız, kendinizi iyi ama biraz yorgun hissediyorsunuz. Bu, vücudunuzun yenilenmeye ihtiyacı olduğunun bir göstergesi. Kas yapınızı korumak için vitamin ve mineral alımını artırmalısınız. Burada besin takviyelerinden yararlanabilirsiniz. Ya da doğal bir iltihap sökücü olan zerdeçalı bir kaşık kadar tüketebilirsiniz.
