Enerjinizi yüksek tutacak tavsiyeler

• Tweet
• Pin It

Bazı günlerde yataktan çıkmak istemiyor, kendinizi yeteri kadar enerjik hissetmiyor olabilirsiniz. Bütün gününüzü kaplumbağa gibi geçirmek zorunda değilsiniz.

1) EVİNİZDE ENERJİ BARI HAZIRLAYIN

Gün içersinde birazcık atıştırma yapmak zihninizi açabilir, size enerji sağlayabilir. Ancak içerisinde tatlandırıcı, koruyucu, renklendirici gibi katkı maddeleri bulunan enerji barlarından kaçınmalısınız. Kendi evinizde badem, fındık, üzüm, yaban mersini gibi gıdaları mutfak robotu yardımıyla karıştırarak kendi enerji barınızı yapabilirsiniz.

2) TARÇINLI SAKIZ ÇİĞNEYİN

Kuzey Amerikalı araştırmacılar 2005 yılında yaptıkları bir araştırmaya göre tarçınlı sakız çiğnemenin ya da tarçınlı birşeyler koklamanın bireylerin dikkat süresini arttırdığını ve komutlara verilen tepkileri arttırdığını farketmişler. Yani tarçınlı sakız çiğneyerek ya da tarçınlı sıcak bir çayla kendinizi ayakta tutmayı başarabilirsiniz.

3) ORTAMINIZI DEĞİŞTİRİN

Sadece birkaç dakikalığına olsada ortamınızı değiştirin, hava alın. Ortamınızı değiştirmek ruh halinizi değiştirir ve size enerji verebilir. Yapılan araştırmalara göre 15-20 dakika yeşil bir ortamda bulunmak bir fincan kahve kadar size enerji sağlar.

4) KURU ERİK TÜKETİN

Kuru erik hakkında söylenen önyargıları bir kenara itin. Kabızlığa iyi geldiği doğru ama kuru erik çok önemli bir enerji kaynağı. Ayrıca yavaş yavaş sindirildiği için kan şekerinde ani bir artış olmaz.

5) KABUKLU GIDALAR ENERJİ VERİR

Ceviz ve badem gibi kabuklu besinle yemek size mutluluk verir, beyin gücünüzü arttırır ve size iyi gelir.

6) NEFES EGZERSİZİ YAPIN

Kısa sürede, oturduğunuz yerden bile yapabileceğiniz nefes egzersizi stresinizi azaltır ve daha iyi hissetmenize destek olur.

7) SOĞUK SU TERAPİSİ UYGULAYIN

Yazları soğuk bir havuzda yüzdükten sonra kendinizi daha iyi hissedersiniz. Böyle bir imkanınız olmasa bile el ve yüzünüzü soğuk suyla temas ettirmek enerjinizi yerine getircektir.

• Tweet
• Pin It