BUNLARI YİYİN, DAHA İYİ HİSSEDİN

İyi hissetmeye ihtiyaç duyduğunuzda, yeni bir hobi bulmak ya da vizyondaki bir filmi izlemek zorunda değilsiniz aslında. Dışarı çıkıp spor yapmanıza ya da, sevgilinize telefon açmanıza da gerek yok. Zira, sizi iyi hissettirecek en basit seçenekler buzdolabınızın içinde.

Bu bir gerçek: Ne yediğimizi doğru seçtiğimizde, ruh halimiz de değişiyor! B 12, selenyum ve folik asit bakımından zengin yiyecekler tüketmemiz daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Her moraliniz bozulduğunda en yakın arkadaşınızı rahatsız etmek yerine, size iyi hissettirecek yiyecekler şöyle:

Bitter çikolata: Şaşırmadınız değil mi? Beyne giden kan akışını güçlendiren, enerji ve yükselttiği endorfin seviyesiyle mutluluk veren bitter çikolata her eve lazım. Tabii kakaooranı yüzde 70 veya daha fazla olmak kaydıyla.

Fındık: Fındık, vücuttaki seratonini harekete geçirme konusunda harika bir iş çıkarıyor. Bunun konumuzla ne ilgisi mi var? O zaman sizi seratoninin diğer adıyla tanıştıralım: Mutluluk hormonu.

Kuşkonmaz: Folik asit ve triptofan bakımından zengin olan bu sebze kötü hissettiğiniz zamanlarda dostunuz olacak. Zira, yapılan araştırmalarca görüldü ki folik asit depresyonu önlüyor. Hatta depresanlarda kulllanılıyor! İçindeki diğer önemli madde triptofan ise, bahsettiğimiz mutluluk hormonunun salınımını arttırıyor.

Yoğurt: Bol kalsiyum içeren yoğurt, vücudun fit kalmasına yardımcı olduğundan gönlümüzü bir kazanıyor. Bunun yanı sıra nöronların çalışmasına yardım ederken, bir de sindirimi hızlandırıyor.

Pul Biber: Sivri biber ve pul biber gibi acı besinlerin iyi hissettireceğini kim tahmin ederdi ki? Ama bu yiyecekleri yediğimizde ağzımız yandığı için, beynimiz mutluluk veren endorfinleri salgılamaya başlıyor. Yani bir anda daha iyi hissetmeye başlıyoruz!