Bir Öğünde Hangi Besinden Ne Kadar Tüketmeli? Elinizi Kullandığınız Süper Pratik Bir Kılavuz

• Tweet
• Pin It

Medyada hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğine sık sık yer verilir, ama bu bilgi öyle bir şekilde verilir ki pek de işimize yaramaz maalesef. Sözgelimi, haftada iki kere balık yemelisiniz denir, ama bu ne kadar balık anlamına gelir? Ya da şu besinden şu kadar gram yiyin denir ama kim oturup da yiyeceğini tartar ki? Bu sorunları siz de bizim gibi yaşıyorsanız buyrun aşağıdaki süper pratik kılavuza!

Son olarak belirtelim, bu kılavuz bir öğünde ne kadar yiyeceğinizi verir. Ayrıca uygularken kendi elinizi baz almalısınız.

• h/t: dailymail

• Et: Avcunuzun içi kadar, elinizle aynı kalınlıkta

  

• Balık: Eliniz kadar, parmaklar da dahil

  

• Ispanak: İki avcunuzu birleştirdiğiniz kadar

  

• Küçük meyveler: İki avuç dolusu kadar

  

• Fındık fıstık: Bir avuç dolusu kadar

  

• Patates: Sıkılı yumruğunuz kadar

  
• Yağlı balık: Avcunuz kadar

  

• Tereyağı: Başparmağınızın boğumundan tırnağın ucuna kadar

  

• Çikolata: İşaret parmağınız kadar

  

• Peynir: İki başparmağınız kadar

  

• Kek: İki parmağınız kadar

  

• Sebzeler: Sıkılı yumruğunuz kadar

  

• Makarna: Sıkılı yumruğunuz kadar

  

• Facebook’ta Paylaş
• Twitter’da Paylaş

• Tweet
• Pin It