Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren besinler

• Tweet
• Pin It

Hepimiz günlük hayatta nefes alıp veririz. Su, hava, nefes hayatımızın vazgeçilmez üçlüsüdür. Fakat doğru nefes alıp veriyor muyuz?

Çevremizdeki bakteriler ve virüslerle savaşmak için ihtiyacımız olan en önemli şey bağışıklık sistemimizin sağlıklı olmasıdır. Zayıf bir bağışıklık sisteminde vücut enfeksiyonlara açıktır ve yaraların iyileşme süresi uzundur. Sağlıklı beslenme bağışıklık sistemini güçlendiren faktörlerden biridir. Yeterli ve düzenli beslenerek hastalıklara karşı daha güçlü olabiliriz. İşte bağışıklık sitemini kuvvetlendiren besinler…

SU

Su içmeyi asla unutmayın. Vücudunuzun sadece yaz aylarında değil, kış aylarında da suya ihtiyacı vardır. Gripten korunabilmek için suyunuzun içine limon ve zencefil ekleyin. Bu güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olanların en başında.

BROKOLİ

Brokoli C ve E vitaminlerini bir arada içeren bir sebzedir. Ayrıca karnabahar, brokoli, lahana gibi besinler içerdikleri glukozinolatlar sayesinde kanser riskini azaltır.

SARIMSAK

Sarımsak ve soğan gibi sebzeler içerdikleri alisin ve sülfür sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve serbest radikallerin atılımını arttırır, tümör hücre çoğalmasını engeller, kolesterolü düzenler.

DOMATES

Mevsiminde tüketilen domates  içerdiği likopen sayesinde serbest radikallerin atılımını arttırır, kalp damar hastalıkları ve prostat, meme, sindirim sistemi, mesane, deri kanseri ile savaşır.

ISPANAK

A, B, C, E vitaminlerinin hepsini, kalsiyum ve magnezyum içeren ıspanak bağışıklık sitemini güçlendiren müthiş besinlerden. Ispanak yiyerek enfeksiyonların oluşmasını önleyerek bağışıklık sitemini güçlendirebilirsiniz.

YUMURTA

Hem ucuz hem de güçlü bir besin olan yumurta müthiş bir protein kaynağıdır, çinko bakımından çok zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin başında gelir.

PORTAKAL

Kış aylarının vazgeçilmezi portakal C vitamini açısından en zengin meyvelerin başında gelir. Bu özelliği ile birçok hastalığa karşı sizi korur.

YEŞİL ÇAY

En önemli antioksidanlardan kabul edilen yeşil ay içerdiği kateşin ve polifenol sayesinde bağışıklık siteminizi güçlendirerek sizi gripten korur, yayılmasını önler. Ayrıca yeşil çayın birçok kanser tipinin gelişmesini önlediği saptanmıştır.

YOĞURT

Doğal bir antibiyotik görevi gören yoğurt, kefir probiyotik gıdalar bağışıklık sisteminiz için çok önemlidir ve birçok hastalığı önleyici etkiye sahiptir.

ZENCEFİL

Enfeksiyon azaltıcı etkisi olan zencefil kolon kanserini önlendiğine dair çalışmalar yapılmaktadır.

 

• Tweet
• Pin It