Kilo vermek isteyenler dikkat!

By Admin on 18 Mayıs 2016

İdeal yaz detoksu ne olmalı nasıl olmalı ki sağlığımızı korusun ve geliştirsin? En gerçekçi ve yararlı detoks; sağlıklı beslenme, hareketli yaşam ve bol su tüketimi üçlüsü ile her gün adım adım yenilenmektir.

İşte size yaz detoksunun 7 adımı:

Yaz detoksunda hangi sebzeler ve meyveler kullanılabilir?

Detoksta, mevsim sebze ve meyvelerinin doğal halleriyle kullanılması etkili olur. Yaz detoksunda en etkili sebzeler domates, salatalık, semizotu ve yeşil soğandır.

En etkili detoks meyveleri de karpuz, yeşil erik, şeftali ve kayısıdır.
Bol bol dinlenin, düzenli uyuyun, uykunuzu tam alın.
Taze sıkılmış meyve suları ya da soğuk kahve ve çaylar susuzluğunuzu gidermez. Bol bol su için. Günde en az 2-3 litre su tüketin. Bol su içmek detoksun vazgeçilmezidir.
Gün içinde 10-15 dakika direkt güneş ışığı görün ve D vitamini eksikliğine meydan vermeyin.
En önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltı öğünü vücudumuzun çalışmaya başlaması ve gece boyunca azalan kan şekerinin dengelenmesi açısından oldukça önemlidir. Günde 6-8 öğün beslenin ve gün içinde dört saatten uzun aç kalmayın ki, metabolizmanız yavaşlamasın.
Dört ana besin grubu olan et ve çeşitleri, süt ve ürünleri, sebze-meyveler ve tahıl ürünleri her öğünde ihtiyacınızı karşılayacak miktarlarda olsun. Et grubundan kırmızı et, tavuk, hindi ve balık.
Süt grubundan süt, yoğurt, ayran ve cacık.
Tahıl ürünlerinden tam buğday ekmeği, tam çavdar ekmeği, bulgur, yulaf, kabuklu pirinç, patates.
Mevsim sebzelerinden lahana, kereviz, fasulye mutlaka sofranızda bulunsun.
Tuz tüketiminize azaltın ve dikkat edin…

Okunma: 416