Sağ­lı­ğı­nı­zı ka­zan­mak ve ko­ru­mak için ilk ve en önem­li mü­ca­de­le­yi mar­ket­te ver­me­niz ge­re­ki­yor. Ka­si­ye­rin be­de­li­ni he­sap­la­ya­rak tor­ba­nı­za dol­dur­duk­la­rı, as­lın­da sağ­lı­ğı­nı­zı ne ka­dar önem­se­di­ği­ni­zi gös­te­rir. Evi­niz­de yük­sek ka­lo­ri­li ya da sağ­lı­ğı­nı­zı teh­dit eden yi­ye­cek­ler yok­sa ge­ce uya­nıp ken­di­ni­zi mut­fak­ta bul­du­ğu­nuz­da, ya bir şey ye­me­den ya da bir di­lim el­ma yi­ye­rek ya­ta­ğı­nı­za ge­ri dö­ner­si­niz. Kalp sağ­lı­ğı­nız söz ko­nu­su ol­du­ğun­da da ay­nı şey ge­çer­li­dir. Kal­bi ko­ru­mak için en baş­ta doğ­ru bes­len­mek ge­re­kir. Kalp sağ­lı­ğı­nı önem­se­yen­le­re fay­da­la­rı is­pat­lan­mış yi­ye­cek­ler­le do­lu lis­te­miz iş­te şöy­le:

BİT­TER Çİ­KO­LA­TA: Me­ta­bo­liz­ma hız­lan­dı­rı­cı et­ki­si dı­şın­da kalp sağ­lı­ğı­nı­zı ko­ru­ma­ya da yar­dım­cı olan  bit­ter çi­ko­la­ta­da bu­lu­nan fla­vo­nol­ler, da­mar­la­rın ra­hat­la­ma­sı­na ve ka­nın in­cel­me­si­ne se­bep ola­rak kan ba­sın­cı­nı dü­şü­rür.

SA­RIM­SAK: Her gün bir diş sa­rım­sak tü­ket­mek kalp has­ta­lık­la­rın­dan ko­run­ma­ya yar­dım­cı olur. Sa­rım­sak, kan da­mar­la­rı­nı es­ne­tip da­mar­lar­da plak olu­şu­mu­nu en­gel­ler ve ko­les­te­rol olu­şu­mu­nun önü­ne ge­çer.

PAN­CAR YAP­RA­ĞI: Pan­car yap­ra­ğı po­tas­yum içe­ri­ği sa­ye­sin­de kan ba­sın­cı­nı­zı den­ge­le­me­ye yar­dım­cı olu­yor. Bek­le­di­ği­niz fay­da­yı el­de et­mek için her gün piş­miş bir bar­dak pan­car yap­ra­ğı tü­ket­me­niz ye­ter­li.

EL­MA: El­ma­da yak­la­şık 5 mg lif bu­lu­nu­yor ki bu mik­tar, tek ba­şı­na gün­lük ih­ti­ya­cı­mı­zın dört­te bi­ri­ni kar­şı­la­ma­ya ye­ti­yor. Her gün bir el­ma ye­mek kalp krizi riskini ve  ko­les­te­rol se­vi­ye­si­ni dü­şü­rü­yor.

ZEY­TİN­YA­ĞI: An­ti­ok­si­dan yö­nün­den zen­gin zey­tin­ya­ğı bu özel­li­ği ile kö­tü ko­les­te­rol se­vi­ye­si­ni dü­şü­rür­ken kalp kri­zi ve felç ris­ki­ni azal­tı­yor. Zey­tin­ya­ğın­dan bek­le­di­ği­niz fay­da­yı el­de et­mek için her gün iki ye­mek ka­şı­ğı tü­ket­me­niz
ye­ter­li.