DEMİR DEPOSU BESİNLER
-Kabak Çekirdeği
-Mercimek
-Ispanak
-Nohut
-Pazı
-Badem
-Antepfıstığı
-Barbunya
-Kinoa
-Kuru İncir
DÖKME DEMİRDE PİŞİRİN
– Demir içeriği yüksek besinleri C vitamini içeren besinlerle beraber tüketin. C vitamini demir emilimini arttırıyor.
– Yüksek demir içeren besinleri dökme demir tencerede pişirirseniz demir içeriği artıyor!