8 maddeyle iş yerinde ki stresi azaltın

1.Zamanı iyi yönetin

Kendinize bir liste hazırlayın. Gün içerisinde yapacağınız işleri not edip zamanınızı ona göre ayarlayın. Liste yapmak sadece günlük işleri yapmak anlamına gelmiyor. Liste yaparak önceliklerinizi belirler ve gereksiz olanları ayıklamış olursunuz.

2.Sakin olun

Çok bunaldığınız veya sıkıldığınız zamanlar derin bir nefes alın. O an yaptığınız işe ara verin ve 5-10 dakika kafanızı rahatlatın.

3.Kısa molalar verin

Çalışırken kısa süreli ara vermek sizi işe motive eder. Bunun için oturduğunuz yerden kalkın, imkanınız varsa hava almaya çıkın, çay veya kahve tüketin, arkadaşlarınızla sohbet edin.

4.Müzik dinleyin

Eğer iş yerinizde imkanınız varsa müzik dinleyin. Özellikle iş yerinde çalınan hafif müziklerin stres yükünü azalttığı belirtiliyor. Ya da kendi müzik listenizi oluşturup hem motive edici hem de sevdiğiniz şarkıları dinleyebilirsiniz.

5.Gülümseyin

Kahkaha atmak gülümsemek stresi azaltır. Çalışma arkadaşlarınıza gülümseyin ya da esprilerinizle onları gülümsetin. Çevrenizdeki insanlara gülümserken, kendiniz de istemeden mutlu olursunuz. Ama zorla gülümsemeyin, içten olun.

6. Çalışma masanızı renklendirin

Kişiler çoğu zamanlarını iş yerlerinde geçirdikleri için ortamın rahat olması önemlidir. Bu yüzden kendinizi mutlu etmek için masanıza sevdiğiniz kişilerin fotoğraflarını, sevdiğiniz aksesuarları koyun. Böylece kendinizi daha rahat hissederek çalışabilirsiniz.

7.Sevdiklerinizle kısa telefon görüşmeleri yapın

İş yerindeyken anneniz, babanız veya arkadaşlarınızla yapacağınız kısa görüşmeler size iyi gelecektir. Yapacağınız konuşma sizi iş stresinden uzaklaştırıp rahatlatabilir.

8.Hafif atıştırın

Gün içerisinde yapacağınız ufak atıştırmalar sizi motive edecektir. Özellikle uzmanlar iş yerindeyken sıkıntı veya stres anında yenen çikolatanın stresi azalttığını söylüyor.